Tijdens deze soort training wordt de focus gelegd op het ontwikkelen van skills voor een bepaalde oefening. Je werkt bijvoorbeeld aan je mobiliteit en leert alle aspecten van een oefening uitvoeren. Deze trainingen zijn meestal gericht op de wat moeilijkere oefeningen, zoals Cleans en Snatches.
Je traint op lage intensiteit, met veel rust, weinig herhalingen en extra focus op een goede beweging. Het doel van deze trainingen is bijvoorbeeld structureel kracht of spieruithoudingsvermogen opbouwen.
Tijdens deze training ga je op zoek naar hoeveel kilo jij netjes kunt tillen voor een specifieke oefening.
Waar alles gecombineerd wordt tot een afwisselend en uitdagend geheel.