Eerst je lichaam opwarmen en dan pas werken. Een warming up zorgt dat je spieren veilig aan de slag kunnen en voorkomt dat je blessures oploopt.
Iedere training is anders. Je doet wedstrijdjes of werkt zelf een trainingsrijtje af. Je werkt op tijd of probeert een flink aantal herhalingen te bereiken en doet dit zo snel of zo netjes mogelijk. Je doet Tabata’s en Sally’s. Je gebruikt je lichaamsgewicht of materialen tot 20kg.
Na hard werken is het tijd om je spieren te ontspannen en wordt de training afgesloten met een rustige cooling down.